Große Krise

;

Große Krise?

Manchmal ist einfach alles zu viel.

Nichts klappt und alle meckern nur an dir rum.

Wo ist die Höhle, in die du dich verkriechen kannst, wo alle Probleme und alle Menschen draußen bleiben müssen?

Wenn du solche Gefühle hast, solltest du dir Hilfe holen.

Du kannst dann versuchen mit jemandem darüber zu reden: Mama oder Papa oder Freunde.

Manchmal helfen auch Eis essen oder scharfe Bonbons lutschen.

Bewegung und Sport sind gut.

Vielleicht auch Musik hören oder ein Kuschelkissen an sich drücken.

Jeder Mensch ist anders, du kannst das ausprobieren, wenn kleine Krisen auftauchen.

Am besten du beugst vor, damit du bei einer großen Krise gerüstet bist.

In ruhigen Zeiten kannst du einen Notfallplan aufstellen.

Wer wird zuerst angesprochen oder angerufen?

Namen und Telefonnummern auf einem Blatt aufschreiben in der Reihenfolge, die dir am Besten helfen können.

Kinder- und Jugendtelefonnummern nicht vergessen.

Onlineberatungsadressen gibt es auch.

Das Blatt hast du immer griffbereit.

Das beruhigt dich, so dass die Krise auch klein bleiben kann.

Du hast die Sicherheit, dass du Hilfe bekommst, wenn du sie dringend brauchst.

Was Dir gut tut

Du brauchst auch mal eine kleine Freude.

Das Freuen auf eine Sache hilft dir auch.

Hier eine Liste von kleinen und großen Belohnungen:

Handball/Basketball spielen

Tee trinken

Kakao trinken

Halbe Gurke essen

Vor den Ofen legen

Ein Buch lesen

Fahrrad fahren / eine Radtour machen

Mit Freunden spielen

Mit Mama/Papa knuddeln

Frische Luft schnappen

Malen

Im Wald wandern

Vikingschach

Cola trinken

Ein Kuscheltier

Fangen spielen

Fußball spielen

Eis essen

Kinoabend zu Hause

Ausruhen

Wasser trinken

Das Lieblingsessen

Golf spielen

Schwimmen

Einen Ausflug machen

Da jeder etwas anderes mag, musst du für dich auswählen und eine eigene Liste aufstellen.

Es sind auch nicht alle Vorschläge für Dich geeignet!

Wenn Du weitere Vorschläge hast, schicke sie uns!

 

Für Ungeduldige gibt es das Ganze hier in einer zusammenfassten Form:

Übersicht